7 doplňků stravy, do kterých se vyplatí investovat!

V dnešním videu vám ukážu svých sedm nejoblíbenějších doplňků stravy, které se podle mě vyplatí užívat. Probereme si, proč je dobré do nich investovat a k čemu vlastně slouží.

Jako první bych chtěla uvést na pravou míru, že doplňky stravy, jak už jejich název napovídá, by neměly tvořit základ našeho jídelníčku. Pokud totiž naše strava není složena primárně z kvalitních potravin a neobsahuje dostatek živin, které potřebujeme, ani sebelepší doplňky nás nezachrání.

Uvedu vám to na svém vlastním příkladu, nad kterým se teď pousmívám, ale chybami se člověk učí. Když jsem začala chodit do fitka na začátku střední školy, znala jsem jako jediný doplněk stravy protein, který jsem užívala několikrát denně, aniž bych věděla, kolik bílkovin denně přijímám. Mimo to jsem se stravovala hlavně ve školní jídelně, což také nebylo ideální. A i když jsem na této stravě dosahovala určitých výsledků, často jsem měla pocit, že mé trávení je přetížené, což se odráželo na mé energii během dne.

Celé video zde:

Co bych teď udělala jinak?

Rozhodně bych věnovala mnohem větší pozornost kvalitě potravin, které konzumuji, než samotnému množství. Kvalitní strava hraje totiž klíčovou roli v tom, jak se cítíme, a následně v tom, jakých výsledků dosahujeme. Nezaměřovala bych se pouze na to, kolik toho sním, ale spíše na to, jak vyvážené a nutričně hodnotné jsou mé potraviny. Určitě bych si také zjistila, jaký je pro mě optimální příjem kalorií a jednotlivých makroživin – tedy bílkovin, sacharidů a tuků – s ohledem na mé konkrétní cíle, ať už je to zhubnutí, nabírání svalové hmoty nebo zlepšení celkové kondice. Doplňky stravy bych v žádném případě nebrala jako náhradu za plnohodnotnou stravu, ale spíše jako něco, co doplní to, co třeba z jídla nemůžu získat v dostatečném množství.

Dalším krokem, který bych dnes podnikla, by bylo vyhledání kvalifikovaného odborníka – ať už výživového poradce nebo trenéra, který má v oblasti výživy zkušenosti. Takový odborník by mě provedl alespoň základy, pomohl by mi nastavit správný jídelníček podle mých individuálních potřeb a cílů. To, co bych se od něj naučila, by mi poskytlo pevný základ pro další práci na sobě a pomohlo mi vyhnout se zbytečným chybám, které bych mohla na své cestě udělat.

Koneckonců, základem je vždy kvalitní strava – jídlo, které vám nejen dodá potřebné živiny, ale také po něm budete mít dostatek energie a budete se cítit dobře. Klíčové je, abyste na takové stravě mohli stabilně progresovat směrem k dosažení svých cílů, ať už jsou jakékoliv. K tomu bych určitě dodala i další důležité aspekty, jako je například kvalitní spánek, který často podceňujeme. Spánek je totiž klíčovým faktorem nejen pro regeneraci těla, ale také pro naši schopnost podávat fyzický i psychický výkon.

Doplňky stravy bych brala pouze jako podporu, nikoliv jako hlavní nástroj k dosažení výsledků. Teprve ve chvíli, kdy máte tyto základy – tedy vyváženou stravu a kvalitní spánek – dobře zvládnuté, má smysl investovat do doplňků stravy. Tím se tato investice skutečně vyplatí, protože vám umožní dosáhnout vašich cílů efektivněji a rychleji. Ať už jde o doplnění určitých živin, které z běžné stravy nezískáte v dostatečném množství, nebo o podporu regenerace, doplňky mohou být užitečným nástrojem, ale jen pokud jsou správně použity.