3 jídla, která jsou dobrá jíst před tréninkem

V novém videu rozebírám, jaká 3 jídla zařazuji před tréninkem nejčastěji a jejich opodstatnění. Příprava mi zabere vždy jen pár minut, protože si nepraktikuji žádné složité recepty. Budu ráda, když se na video podíváš, hlavně v případě, pokud si nejsi jistý/á, co a kdy je dobré před tréninkem jíst, protože by ti mohlo pomoci tento problém vyřešit.

Předtréninkové jídlo by nám mělo dodat především potřebnou energi a makroživiny a hlavně by nemělo by být těžce stravitelné. Zároveň není dobrý nápad jít na trénink hladový/á, jelikož to se může negativně podepsat na našich výkonech ve fitku. Sama jsem dělala jisté chyby v přípravě předtrénkového jída, jak ve zvolení vhodných ingrediecí, tak načasování, a proto jsem se rozhodla pro toto téma. Kdy je tedy ideální jídlo které předchází před tréninkem jíst? Na to nelze zcela paušálně odpovědět, jelikož se to může u každého jedince lišit. Ale pro mnohé to bude kolem 1 – 2 hodin před tréninkem, pro někoho třeba pod hodinu, pokud zvolí např. jen protein s ovocem. Každé jídlo se tráví vzhledem na jeho složení odlišně a do toho jsou také lidé, kteří tráví rychleji a někteří zase pomaleji, proto je dobré zkoušet, kdy vám tohle jídlo sedí konzumovat a co dobře trávíte.

Celé video si pustíš zde:

Já jsem dělala v mých začátcích ve fitku tu chybu, že jsem si dala půlhodiny před tréninkem asi 40-50 g vloček, 30 g proteinu, 20 g arašidového másla a trochu ovoce, což nebyla ideální volba. Ale tehdy jsem se někde dočetla, že je dobré dávat tuto kombinaci před tréninkem a tak jsem to prostě zkoušela. Jak si myslíte, že jsem se po tomto jídle na tréninku cítila? Především mi bylo těžko, jídlo jsem cítila hlavně první polovinu tréninku, nemohla jsem se díky tomu soustředit na trénink, necítila jsem se tak celkově dobře a energicky, i když jsem si dala třeba kafe nebo nakopávač.

Nyní už ale vím, co mi sedí a kdy bych to dané jídlo měla jíst, abych dokázala ve fitku podat dobré výkony a tím pádem se posouvat ke svému cíli!

Ono je jídlo před tréninkem mnohem důležitější, než si mnozí mohou myslet a to i v případě, že naším cílem není stát se elitním sportovcem. Jednoduše pokud chceme podávat dobré výsledky v posilovně, tak bychom měli řešit, co takové jídlo obsahuje a kdy je pro nás optimální si ho dát. Za dobrým tréninkem samozřejmě nestojí jen tohle jídlo, ale i vše ostatní co během dne sníme, jak spíme a mnoho dalších věcí souvisejících se zdravým životním stylem. Pokud jsi tedy do teď tohle neřešil/a, tak věřím, že když začneš, tak tě to může velmi pozitivně na tréninku překvapit.