Wesley Vissers hovoří o novém tréninkovém plánku se zaměřením na nohy, který ho dovede k vítězství v soutěži Mr. Olympia 2024

Wesley Vissers chce předvést svou dosud nejkomplexnější postavu - a k tomu potřebuje zvýšit objem nohou. V nedávném videu na YouTube se Vissers rozpovídal o novém tréninkovém rozdělení, které zavádí, aby v roce 2024 vyhrál Mr Olympia.

"Vezměte si z toho inspiraci pro návrh vlastního tréninkového splitu podle toho, na čem potřebujete zapracovat."

Pro Wesleyho Visserse je to letos jen cesta vpřed a žádná brzda. Kulturistickou sezónu zahájil nečekaným vítězstvím nad Ramonem Queirozem na show 2024 Arnold Classic Ohio. Místo toho, aby zamířil rovnou do mimosezónního období, vsadil na sebe Vissers i soutěži Arnold Classic UK a s přehledem získal zlato.  Vissers, který usiluje o návrat zlaté éry na pódium Mr. Olympia, se otevřeně svěřil fanouškům se svými cíli. Kromě zlepšení spodní části těla má Vissers v plánu vyřadit úřadujícího pětinásobného vítěze Classic Physique Olympia Chrise Bumsteada, až se letos společně objení na pódiu.

Wesley Vissers hovoří o tréninku s převahou nohou pro Mr Olympia 2024

S časem navíc na regeneraci a šancí na více spánku představil Vissers nový tréninkový split pro největší událost roku. Zatímco dříve trénoval nohy jednou týdně, nyní zařazuje dva tréninky spodní části těla týdně s využitím zvýšeného objemu. 

"Vy, kteří mě už nějakou dobu sledujete, víte, že jsem nohy trénoval v podstatě jen jednou. Takže nohy, záda a hrudník se stejným objemem. Ale teď od Arnolda mám konečně trochu času na lepší regeneraci, lepší spánek, lepší jídlo, jsem schopen změnit své rozdělení tréninku, abych získal větší objem celkově, ale konkrétně, pro nohy."

Podle Visserse je jeho první den tréninku nohou zaměřený na kvadricepsy a druhý na hamstringy. Věří, že mu tento přístup k tréninku pomůže předvést lepší X-frame. 

"Můj první den na nohy je dominantní kvadriceps, tedy přední část nohy. A druhý den je dominantní hamstring, ale nyní trénuji nohy dvakrát více než horní část těla. Takže to je velký rozdíl oproti tomu, jak jsem to dělal dříve, protože si myslím, že mít dobrý X-frame v klasické kulturistice je důležité. Jsem velkým fanouškem proporcí, symetrie, prostě to musí dobře sedět a pokud mi roste horní část těla, chci, aby mi rostla i spodní část,"

dělí se o své zkušenosti Wesley Vissers. Vzhledem k tomu, jak intenzivní může být trénink nohou, Vissers zdůraznil důležitost účinného předtréninku. 

"Myslím, že při tomto novém rozdělení tréninku je velmi důležitá nejen regenerace, ale také příprava na trénink. Předtrénink mi opravdu pomáhá vytěžit z každého tréninku maximum, zejména u nohou to bude vždy náročná svalová skupina." 

Ačkoli se nohy ve Vissersově novém tréninkovém splitu objevují dvakrát týdně, vysvětlil, že každý člověk je jiný a že to, co funguje jemu, nemusí být vhodné pro jedince s různými typy postavy. 

"Pro mě je důležité, aby nohy byly větší, protože rád vidím progres, a také X-frame. Vím, že u mé postavy dělá velký dojem to, že mám dominantní horní část těla, takže když se ujistím, že mám větší objem v nohách, bude to mou postavu v classic physique ještě lépe vyvažovat, ale u někoho, kdo má obrovské dominantní nohy a malé ruce, to může být naopak. Trénujte ruce dvakrát až třikrát týdně a nohy například jen jednou. Takže opravdu záleží na vaší vlastní tělesné stavbě a to je zde opravdu klíčový faktor."

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Wesley Vissers (@wesleyvissers)

Složitost tréninku zůstává jednou z největších starostí Visserse jako profesionála IFBB nejvyšší úrovně. Nabídl návody, jak budovat bicepsy "zlaté éry" pomocí svých tří oblíbených cviků. Kromě toho se nedávno podělil o své tři nejlepší cviky pro budování většího hrudníku. 

Ačkoli Chris Bumstead míří k soutěži Mr Olympia 2024 sebevědoměji než kdykoli předtím, Wesley Vissers má ambiciózní plány, jak se mu podaří další rozruch. Myslíte si, že má na to, aby letos v říjnu sesadil "Cbuma" z trůnu? 

Podívejte se na celé video z kanálu Wesleyho Visserse na YouTube níže: