Trénink na ruce v supersériích!
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle se můžeš inspirovat tréninkem na ruce. Tento trénink nezabere moc času a je vhodný zařadit po odcvičení velké partie! Trénink je sestaven tak abychom vždy odcvičili první triceps, který tvoří větší část paží a poté hned cvik na biceps a takto bude probíhat celý trénink.
Cviky na rozvoj bicepsu a tricepsu nalezneš v naší sekci - Databáze cviků
Detailní popis tréninku:
Cvik | Série | Opakování |
Francouzký tlak s lomenou-EZ činkou v leže Bicepsový zdvih s velkou činky |
4 | 12-15,12-15,10-12,10-12 |
Kick-Backs Kladivový bicepsový zdvih |
3 | 10,10,10 |
Stahování kladky na triceps Bicepsový zdvih na Scottově lavici |
3 | 12-15,12-15,12-15 |
Trénink na ruce v supersériích!
Doporučujeme
Nebbia Sportovní slim-fit crop tílko 422
795 Kč
− 40%
579 Kč
Amix Anabolic Monster Beef Protein
749 Kč
− 23%
649 Kč
Prom-in Gelatine+
399 Kč
− 33%
299 Kč
Nebbia NATURE-INSPIRED Sportovní podprsenka 552
1 085 Kč
− 38%
814 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.