Máš problémy s tlaky na ramena? Kulturistická legenda Dorian Yates prozradil své tipy, jak zlepšit tlaky!

Když Dorian Yates jako jeden z nejúspěšnějších kulturistů všech dob předává fitness moudra, fanoušci mu naslouchají. Ve své nejnovějším příspěvku na Instagramu, , Yates rozdával užitečné tipy pro ty, kteří v den tréninku ramen bojují s tlakovými pohyby. Dorian Yates nashromáždil celkem šest titulů Mr. Olympia a jeho odkaz je pevně daný. Nejenže zabránil vlně estetických kulturistů ochutnat zlato při soutěži na Mr. Olympia, ale vyrýsoval jedinečnou postavu s neskutečnou tvrdostí, která je i v dnešní éře otevřené kulturistiky stále chválena.

Kromě toho se Yates mohl pochlubit jedním z nejlepších a nejkompletnějších zad všech dob, kterého dosáhl díky tvrdým tréninkům "na krev" inspirovaným zesnulým Mikem Mentzerem a Arthurem Jonesem - dvěma kulturistickými velikány, kteří dávali přednost tréninku do selhání před stanoveným počtem opakování a sérií. 

Dorian Yates mluví o tréninkových problémech s tlaky a nabízí řešení:

"V tréninku ramen netlakuj, ale cvič izolované cviky"

Dorian tvrdí, že lidé ve cvičení hledají zbytečnou vědu a občas stačí používat selský rozum.

"Když tlakujete dvakrát týdně, tak že tlakujete na hrudník, máte tlaky i na ramena, hodně lidí mi říkalo, že se na tlacích zaseklo. No, dobře, vypusťme tlaky ze dne ramen a pojďme na izolované přední zdvihy." 

Yates říká, že dodržováním jeho rad můžete pomoci zvýšit sílu na bench pressu v tréninku hrudníku. 

"Protože teď už tolik netlakují, při jejich tlacích na hrudník se zase začně síla zvyšovat. Takže někdy se může stát, že dva tréninky tlaků v týdnu jsou pro vás příliš, takže pokud to tak máte, prostě to zkuste."

Yates vyzývá své příznivce, aby to zkusili, zejména když nevidí výsledky. 

"Tohle je věc, lidi, když neděláte pokroky, proč to nezkusit, že? Nemáte co ztratit. Stejně se nic neděje, že? Takže pokud se zaseknete na tlacích, vykašlete se na ně a dělejte jen izolované cviky ve dnech ramen a možná zjistíte, že pak se věci začnou hýbat kupředu. Takže to je další malý tip zadarmo pro vás drzí bastar** ," podělil se o své zkušenosti Dorian Yates. 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Dorian Yates (@thedorianyates)