7 tipů do diety od Kateřiny Vomáčkové

V novém videu vám chci doporučit 7 tipů do diety, které by vám mohli pomoci, pokud se Vám nedaří zhubnout nebo Vás dieta právě čeká.

Blíží se léto a mnoho lidí chce mít dokonalou postavu do plavek. Ne vždy se to ale každému povede. Častou příčinou toho může být, že u diety jednoduše člověk nevydrží.

Chce to mnoho odhodlání na to, aby člověk u režimu vydržel, ale osobně si myslím, že  nejdůležitější je mít dobře nastavený plán a hlavu. Dále také zkusit oslovit někoho, kdo by vás na této cestě mohl provázet, kdo je vám sympatický a kdo vás dokáže malými kroky motivovat. Protože ve dvou se to lépe táhne. Ale pokud to chcete zkusit sami, tak je na místě abyste se soustředili primárně na sebe a svůj pokrok.

Ve videu rozebírám tyto tipy:

1. Drž se plánu
2. Nastav si mírný kalorický deficit
3. Hýbej se dostatečně
4. Upřednostni fotky nad častým sledováním váhy
5. Dbej na dostatečnou regeneraci
6. Nevystavuj se neustálému stresu
7. Neporovnávej se s ostatními

Každý extrém vyvolává další extrém. Proto je dobré, aby váš kalorický příjem v začátku diety nebyl mnohem nižší oproti vašemu příjmu před dietou. Pokud na to půjdete postupně, malými kroky. Např. tak, že jako první omezíte konzumaci zpracovaných potravin a ty budou tvořit pouze 10-20% vašeho příjmu, tak věřte, že to již může u mnohých znamenat posun. Dále můžete přidávat nějaký pohyb přes den navíc, což nemusí být zprvu intenzivní kardio, ale může to být např. navýšení počtu kroků přes den.

Hlavní je si uvědomit, že většina dietních fází  netrvá jen měsíc, ale třeba tři a více měsíců, abyste udělali viditelný posun. Tudíž pokud začnete dělat velké kroky a restrikce již na začátku, tak vám to dost pravděpodobně vydrží jen chvili a přestane vás to velmi rychle bavit.

Snažte se tedy hubnout postupně krok po kroku, pokud chcete mít udržitelné výsledky!