Trénink pro holky na zadek a nohy
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii tréninkových videí pro holky, kde si společně s Eliškou a Romčou ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti holky ukáží jak by mohl vypadat takový trénink zaměřený na zpevnění zadku a procvičení hamstringů. Holky ti ukážou jaké cviky zařadit a kolik je vhodný počet opakování, dokonce nám i předvedou i na co si dát pozor, tak se na to pojďme společně mrknout!
Cvik | Série | Opakování |
Zanožování na podlaze nebo s kladkou | 3 | 12 |
Rumunské mrtvé tahy | 4 | 12,10,8,6 |
Hip Thrust | 4 | 8-10 |
Zakopávání v sedě | 4 | 10 |
Sumo dřepy | 4 | 10 |
Trénink pro holky na zadek a nohy
Doporučujeme
AK-47 Labs Pre-Workout Paranoia
529 Kč
− 22%
460 Kč
Nebbia Funkční Sportovní Tričko RESISTANCE 348
1 099 Kč
− 38%
824 Kč
MadMax Rukavice Crossfit
845 Kč
− 30%
718 Kč
Extrifit Hellnox
759 Kč
− 23%
653 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.