Trénink na ruce v supersériích!
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle se můžeš inspirovat tréninkem na ruce. Tento trénink nezabere moc času a je vhodný zařadit po odcvičení velké partie! Trénink je sestaven tak abychom vždy odcvičili první triceps, který tvoří větší část paží a poté hned cvik na biceps a takto bude probíhat celý trénink.
Cviky na rozvoj bicepsu a tricepsu nalezneš v naší sekci - Databáze cviků
Detailní popis tréninku:
Cvik | Série | Opakování |
Francouzký tlak s lomenou-EZ činkou v leže Bicepsový zdvih s velkou činky |
4 | 12-15,12-15,10-12,10-12 |
Kick-Backs Kladivový bicepsový zdvih |
3 | 10,10,10 |
Stahování kladky na triceps Bicepsový zdvih na Scottově lavici |
3 | 12-15,12-15,12-15 |
Trénink na ruce v supersériích!
Doporučujeme
Scitec ZMB
269 Kč
− 20%
242 Kč
Nebbia Mikina přes hlavu s kapucí a přední kapsou 331
1 900 Kč
− 38%
1 425 Kč
Scitec 100% Casein Complex
1 799 Kč
− 21%
1 599 Kč
Nebbia NATURE-INSPIRED Sportovní crop top “Racer back” 549
1 000 Kč
− 38%
750 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.