Trénink pro velká ramena v supersériích!
1 minuta čtení
Máme tu pro tebe novou sérii videí, kde si společně s Radimem ukážeme, jak sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme trénink ramen, tento trénink je zaměřen na celá ramena a všechny cviky jsou v supersériích. Začneme u základních tlaků a poté se zaměříme na středy a zadky ramen! Trénink je pouze nástřel toho, jak by to mohlo vypadat, takže pokud někomu z vás daný cvik nevyhovuje, tak není problém změnit a došperkovat si trénink dle sebe!
Cvik
|
Série
|
Opakování
|
Tlaky jednoručních činek + Tlaky s velkou činkou (supersérie)
|
4
|
8-10, 8-10, 8-10, 8-10
10, 10, 10, 10
|
Upažování na spodní kladce + Přítahy ez osy k bradě (supersérie)
|
3
|
10-12, 10-12, 10-12
10, 10, 10
|
Zapažování v sedě + Zapažování v sedě s malíčky ven (supersérie)
|
3
|
10-15, 10-15, 10-15
10-15, 10-15, 10-15
|
Trénink pro velká ramena v supersériích!
Doporučujeme
Amix 100% Predator Protein
649 Kč
− 22%
569 Kč
Nebbia Dámské kompresní šortky s vysokým pásem INTENSE Leg Day 832
910 Kč
− 42%
637 Kč
Nebbia Be your own HERO 7/8 legíny 574
1 150 Kč
− 58%
590 Kč
MAXXWIN Glutamine MAXX 3000
379 Kč
− 30%
299 Kč
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.